如果你最近疲乏無力、常?；杌栌?，無緣無故頭痛、肌肉酸痛、心情煩躁，臉上出現(xiàn)艷若桃李的痘痘，口中長潰瘍、出現(xiàn)難聞的氣味，記憶力變差……那都是身體在提醒你——你已經“毒”債累累，需要實施七天排毒計劃——讓外界的“毒”進不來、體內的“毒”排出去，循序漸進地調理身心，給身體創(chuàng)造一個潔凈、通暢的內在環(huán)境，輕輕松松、漂漂亮亮過夏天。

第1天
當日排毒要點：中醫(yī)認為有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內毒素最簡單有效的方法。
排毒秘籍：食物是最好的排毒師。通過天然蔬果酵素的運作，能加速人體的新陳代謝，清理體內廢物。因此，我們要天天攝取清洗干凈的新鮮蔬果，并兼顧均衡與多樣化，不能只取少數(shù)的幾種。例如甘蔗、冬瓜、綠豆、紅豆、海帶、小黃瓜、苦瓜、玉米須與蘆根等。

第2天
當日排毒要點：讓身體排汗是排毒的一種快捷方式，就如同為體內的毒素尋找到了一個輸出口。
排毒秘籍：熱水泡腳發(fā)汗。熱水泡腳時血液循環(huán)會加快，在血管膨脹的時候，進行熱水泡腳與腳底按摩相結合，排毒效果最好。雙腳泡入溫度42℃左右的熱水中，一面泡腳，一面踩石頭，踩的時候要故意踩在痛點上（故意用力踩壓痛的部位），以便進行腳底按摩。
     
第3天
當日排毒要點：通便是最直接有效的排毒方法之一，尤其適用于那些久坐不動、疏忽喝水而造成經常性便秘的人。
排毒秘籍：每晚臨睡前只要5分鐘，在家做一套超簡單、超有效的腸道排毒按摩操。方法：1、用掌心接觸小腹，像畫圓圈一樣，先逆時針方向按揉30圈，再順時針方向按揉30圈，按揉速度要緩慢，每一圈都要超過1秒鐘。如果感覺用手按揉不容易用上力，則可以借助一個空瓶子或形狀類似的東西當工具；2、將空瓶子放倒，在小腹上滾動，緩慢滾動時間至少要在半分鐘以上。當然，你也可以不使用工具，攥緊拳頭滾動。

第4天
當日排毒要點：利尿去濕排毒。
排毒秘籍：來一杯百草茶，輕身一夏。古書中有記載“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來，除茶本身有解毒作用外，喝茶利尿也是解毒的重要手段。飯前飲用百草茶能加強消化，飯后飲用百草茶則可治療腸胃不通暢與胃敏感。

第5天
當日排毒要點：皮膚是我們人體面積最大的排毒器官，中醫(yī)通過一些特定的方法可以促進它的排毒效果。
排毒秘籍：刮痧。“痧”就是人體內的氣血淤積和阻塞，一旦“不通”，“毒素”就會積累而引發(fā)病痛。刮痧是將粘著在血管壁的淤血清除到血管外，然后再經血液重新吸收入血管，經過全身的循環(huán)將刮出的廢物通過尿液排出。先將準備刮痧的部位擦凈，用刮痧板的邊緣上刮痧油或按摩油，在確定部位進行刮痧。刮痧要順同一個方向刮，忌諱來回刮，力量要均勻合適，直接皮膚出現(xiàn)暗紫。

第6天
當日排毒要點：保養(yǎng)肝臟、肺部、腎臟、淋巴，提高身體排毒機制。
排毒秘籍：1、干刷身體。用干刷對肌膚進行干按摩，能加速血液循環(huán)和淋巴流暢通，從而使體內有毒廢物易于沖洗出去，除此之外，還能幫助雕塑身體曲線。
2、洗肺。肺是人體最易積存毒素的地方，時不時主動咳嗽兩聲，每天有個半小時的深呼吸運動，都能起到清潔肺臟的作用。
3、清痰。清痰是肺排毒的一個重要方式，有便秘、抽煙習慣的人尤其要重視清痰，多吃白木耳湯能幫助清痰排毒。
4、刮舌苔。刮舌苔的目的就是為了避免有毒素的霉苔再進入體內，以減輕肝、腎的負擔。刷牙前，用小湯勺（或牙刷）伸進口腔，從舌根處開始輕輕地向前刮，然后再開始刷牙。

第7天
當日排毒要點：沖刺！選擇性加強排毒方案。
排毒秘籍：斷食12小時。斷食就是進行全身大清掃，除了將體內的老、病、廢細胞排出體外，并能促進荷爾蒙分泌旺盛。斷食期間，內臟機能轉趨正常，血液循環(huán)變得順暢，膚色也會轉為紅潤，呈現(xiàn)出光澤。但中間要喝水，可促進新陳代謝作用。不過如果有糖尿病、心臟病、慢性肺病或曾中風過、肝腎功能不佳者，斷食時間不宜超過8小時。

健康小貼士：人體器官自身排毒時間表
21：00--23：00 免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒，可安靜地聽一些輕音樂。
23：00--01：00 肝臟排毒，需在熟睡中進行。
01：00--03：00 膽的排毒，需在熟睡中進行。
03：00--05：00 肺的排毒，此時不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
05：00--07：00 大腸的排毒，最好七點起來上廁所排便。
07：00--09：00 小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。