減肥對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都不是一件輕松愉快的事情，要每日節(jié)食，看到自己最喜歡的菜肴又不敢吃，經(jīng)常忍饑挨餓堪比苦行僧，這種與身體作對(duì)的方法往往很難持久，常常以失敗告終，這種精神上的挫敗感也使得自己?jiǎn)适判摹Ｋ?，我們最好能讓我們的目的和我們的喜好統(tǒng)一起來(lái)，能和我們的身心協(xié)調(diào)起來(lái)。這樣去做事，既輕松又愉快，又容易成功。
敲敲敲，能敲掉的贅肉
    減肥其實(shí)可以很簡(jiǎn)單地完成，而且對(duì)身體毫無(wú)損傷。著名的中醫(yī)專家中里巴人認(rèn)為影響減肥的最大原因就是中醫(yī)所說(shuō)的“肝郁，脾虛”。肝郁使膽汁分泌不足，脾虛使胰腺功能減弱，而膽汁和胰腺正是消除人體多余脂肪的兩位干將。只有將這兩位的積極性調(diào)動(dòng)起來(lái)，才能迅速解決肥胖的問(wèn)題。
    肝郁的消解法是：常揉肝經(jīng)的太沖至行間，大腿贅肉過(guò)多的人，最好用拇指從肝經(jīng)腿根部推到膝窩曲泉穴100次，每日敲帶脈300次，用拳峰或指節(jié)敲打大腿外側(cè)膽經(jīng)3分鐘，撥動(dòng)陽(yáng)陵泉1分鐘，揉“地筋”3分鐘。這樣肝郁的問(wèn)題會(huì)很快解決。
  用此法后，還可以從增強(qiáng)脾經(jīng)入手。脾虛可用食補(bǔ)，最好的食物就是山藥薏米芡實(shí)粥了，脾胃功能健旺，減肥自是隨心所欲的事情。

    快樂(lè)減肥，“有氧”減肥
    “有氧運(yùn)動(dòng)”才能消耗更多的熱量，“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”卻沒(méi)有這樣的功效。有氧運(yùn)動(dòng)必須具備三個(gè)條件：運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過(guò)氧化體內(nèi)的脂肪或糖提供；運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉都參與；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在低、中等之間，持續(xù)時(shí)間為15～40分鐘或更長(zhǎng)。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運(yùn)動(dòng)等。而“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速、劇烈、爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等。
    有氧運(yùn)動(dòng)還能使身體釋放令人心情愉悅的胺多酚，人的神經(jīng)得到放松，心情開(kāi)朗，讓人感受到快樂(lè)。

    排毒也能助于減肥
    減肥食譜已經(jīng)嚴(yán)格遵守了，運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有偷懶，飲食也很好的控制了，為什么我還是瘦不下來(lái) ？很有可能，你體內(nèi)已聚積太多的毒素了！這種情況下，你可以采用排毒減肥法。要減肥，先從排毒開(kāi)始。