每天都要睡覺的你，對于睡眠的知識了解多少呢？那么，來看一個有趣的有關“睡商”測試吧，看看你在睡眠知識方面的智商究竟如何。這里的內容取材于美國國家睡眠基金會進行的一次全國性睡商測試，83%的美國成年人沒有能“及格”，一般平均只能給出6個以下的正確答案?，F在，輪到你了。請試著判斷下面觀點的對錯吧。

　1、睡眠時，大腦在休息。

　　2、如果睡眠時數低于需要量1-2小時，第二天的行動會受到一定影響。

　　3、即使睡眠充足，無聊仍會引起睡意。

　　4、閉目養(yǎng)神不能滿足身體對于睡眠的需要。

　　5、如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什么害處。

　　6、每個人每晚都會做夢。

　　7、年齡越大，所需要的睡眠時間越少。

　　8、大多數人無法明確說出自己什么時候會犯困。

　　9、開車時開大音響音量有助于保持清醒。

　　10、睡眠障礙主要因為憂慮和心理障礙。

　　11、人體不可能完全適應夜班工作。

12、大多數失眠可以不治而愈。

 

1、睡眠時，大腦在休息

　　×睡著后，身體在休息，而大腦沒有。大腦在睡眠過程中依然十分活躍，為第二天的覺醒和最佳狀態(tài)作準備。

　　2、如果睡眠時數低于需要量1-2小時，第二天的行動總受到一定影響

　　√睡眠是生理需要。大多數成年人，每天需要8個小時的睡眠，才能保持精力充沛。如何知道自己的實際睡眠需要量呢？睡前不要設鬧鐘，睡到自然醒。這就是您的睡眠需要量。

　　3、即使睡眠充足，無聊仍會引起睡意

　　×人在活躍興奮的時候當然不會有睡意，但是如果一旦歇下來，或者有些無聊時就會有困倦感。其實，真正引起睡意的是睡眠不足，無聊，并不能引起睡意，而是讓睡意變得明顯。

　　4、躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足睡眠的需要

　　√如果沒有睡夠，身體就在積攢著“睡眠債”，并且遲早為之付出代價。

　　5、如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什么害處

　　×打鼾表明存在著威脅健康的睡眠障礙，被稱為睡眠窒息。有這種情況的人打鼾聲音高夜間頻繁發(fā)作，伴有喘息式呼吸，以至于很容易驚醒。這就必然會造成白天常常疲倦犯困，而且，這還增加了心臟疾病和意外事件的發(fā)生率。事實上，經過治療后可以改善。

　　6、每個人每晚都會做夢

　　√雖然很多人醒了之后不覺得曾做過夢，但其實每晚每個人都會做夢。睡眠分為幾個階段，如果你是在睡眠中的快速動眼期醒來，你就會記得自己的夢境。

　　7、年齡越大，所需要的睡眠時間越少

　　×睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人生理需要量和年輕時相比并沒有減少，只不過夜間他們睡得少，白天相應睡得多而已。雖然老年人出現睡眠困難十分常見，但年齡不是主要原因。如果是有不良睡眠習慣或健康問題導致睡眠困難，也最好去咨詢一下?？漆t(yī)生。

　　8、大多數人無法明確說出什么時候會犯困

　　√對。有研究的人員詢問了成千上萬的人是否覺得困倦，得到的答復都是“否”，其中有人回答“否”之后立即就睡著了。所以如果開車時，如果你感到疲倦，即使距離目的地只有幾公里，也不要認為自己絕對可以撐過去。

　　9、開車時開大音響音量有助于保持清醒

　　×錯。如果你開車途中感覺無法保持清醒，最可取的權宜之計就是在安全的地方停車小憩，或喝點咖啡類飲料。雙管齊下可能會更有效，比如，先喝咖啡，而后趁咖啡尚未起效小睡一會。但最有效的解決方法還是充分休息后再出發(fā)。調查顯示，開大音響音量和嚼口香糖、打開窗戶等一樣，收效甚微。

　　10、睡眠障礙主要歸因于憂慮和心理障礙

　　×睡眠障礙是由多種因素引起的，比如說，睡眠窒息，是由睡眠時呼吸道阻塞引發(fā)；發(fā)作性睡病患者，常常出現嚴重的白日困倦，或者突然陷入睡眠狀態(tài)，這是遺傳所導致。而失眠是睡眠障礙的一種，憂郁和壓力可以導致失眠，但同時，它也只是部分人慢性失眠或白天困倦的原因。

　　11、人體不可能完全適應夜班工作

　　√所有有機體都有生理周期，或稱24小時節(jié)律。這影響到我們睡眠和覺醒的更替。穿越時區(qū)的時候，就要根據晝夜更替的變化，調節(jié)自己的生理節(jié)律。而上夜班時，客觀的晝夜更替并沒有改變，所以其生理節(jié)律也不能調節(jié)。所以不管你是不是上夜班，都會在午夜和清晨6點感覺最為困倦。不管做夜班有多久，白天睡覺都不是容易事。如果做夜班的話，在后半段工作時間盡量不要喝咖啡，在臨睡前避免接觸噪聲和強光，不要喝酒，也不要做劇烈活動。

　　12、多數失眠可以不治而愈

　　×如果不加以注意，睡眠障礙不會自行消失的，聽任其發(fā)展只會降低生活質量。目前的治療方法有行為療法(比如，每天定時入睡，定時醒來，有規(guī)律地小睡或減肥)，藥物療法，手術療法或聯系療法。

　　答案揭曉啦

　　回答對1題得1分

　　11分-12分：祝賀您，您對睡眠的了解已經很充分了。

　　8分-10分：不錯啊，不過你還可以嘗試多了解一些，以提高生活質量。

　　4分-7分：再次看一下答案和解釋，您會對睡眠有全新認識。

　　1分-3分：您的睡眠知識還有點不足，那么就從現在開始，多了解一點吧

 

 

在進入21世紀的今天，現代生活節(jié)奏的加快、各行各業(yè)之間的激烈竟爭，人與人之間的關系，各種矛盾的日益增多和家庭的不穩(wěn)定，使人們的精神處于一種高度緊張狀態(tài)，焦慮癥、抑郁癥、神經官能癥等不斷發(fā)生，失眠癥狀隨之而產生，故失眠癥也可以說是一種現代病。
　　很多因素都可以造成失眠，有精神因素誘發(fā)的，有機體疾病引起的，年齡的大小，文化程度和生活習慣，以及工作環(huán)境，睡眠條件等因素與失眠的形成有著密切的關系。
　　中醫(yī)學者認為，失眠即"不寐"，多由七情所傷，思慮勞倦或暴受驚恐，亦有稟賦不足、年邁體虛所致，其病機為氣血、陰陽失和，臟腑功能失調，以至心神被擾，神不守舍而不得寐。
　　失眠患者的主要表現：1、入睡困難；2、不能熟睡；3、早醒，醒后無法再入睡；4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；5、睡過之后精力沒有恢復；6、發(fā)病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續(xù)數日難以恢復。
　　失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適，無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是在精神方面，嚴重一點會導致精神分裂癥。

　    專門研究生物鐘問題的學者指出，長期缺乏睡眠將讓民眾變得木訥和缺乏創(chuàng)新能力，這對經濟發(fā)展來說是一個大災難。到這個時候，民眾所關心的將只剩下抓緊一切機會睡覺，而不會想著去做其它事情。