古代中醫(yī)學(xué)上說：“冬不養(yǎng)藏，春必病溫”，也就是講的冬天藏精藏得不夠，也沒有養(yǎng)好的話，到了春天的時候，流行病就一定會找上你。當(dāng)下正值冬季正是適合養(yǎng)生的好時機，在冬天熱全都在體內(nèi)，可以把一些很不容易消化的東西都消化掉，所以這個時候我們就正好可以利用這個絕好的時機來進補，以達到最佳的養(yǎng)生目的。在人體的五臟中，腎主藏精。精是指人體生命活動所需要的最基本的物質(zhì)和能源，“主”就是主管。腎不僅是儲藏總能源—元氣的倉庫，而且還主管元氣的運用。元氣是我們生命活動的根本，是極其有限的，不能隨意消耗。只有腎中所藏的精氣足，而且不亂消耗，人才可以健康的正常生活。
    冬季養(yǎng)腎，首先要遵守冬季起居養(yǎng)生法則：早睡晚起，避寒保暖。《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱：“冬三月......早臥晚起，必待日光?！币馑际钦f在冬季應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來以后再活動。寒冷的冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要，因為冬季晝短夜長，人們的起居也要適應(yīng)自然界變化的規(guī)律，適量地延長睡眠時間，才有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以順應(yīng)“腎主藏精”的生理狀態(tài)。
    在中醫(yī)理論里，腳是與腎有密切關(guān)系的部位，在冬天，每天睡前用熱水泡腳，熱水要泡過腳踝位置，浸泡過程中再輔以按摩效果更好，方法是用雙手拇指分別按壓雙腳內(nèi)踝到腳底的位置，時間以3－5分鐘為宜，也可以直接用兩只腳相互揉搓擠壓，達到按摩效果。經(jīng)常重復(fù)這個方法，可以很好地增強人體的免疫功能，起到強腎固本的作用。
    中醫(yī)認為黑色入腎，即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠在冬季養(yǎng)腎，幫助你健體強身。大棗補氣養(yǎng)血、桂圓補血、枸杞滋補腎陰、核桃補腎強腰，還有花生、板栗這些都是很好的補腎補血類健康零食，冬季里可以大量購買一些放在家中，大棗、花生、核桃、桂圓、板栗都可以當(dāng)做零食食用。當(dāng)然適當(dāng)?shù)姆梦覀児镜难a腎產(chǎn)品也非常必要，如綠之韻膠囊、普天春膠囊、雄蜂金丹和壯元酒都是冬季補腎的必備食品。以上就說這些，希望大家通過對自然的一些了解來提高自身的保健意識，讓大家都能擁有一個健康的身體。