繁忙的都市，大部分人過(guò)著朝九晚五的生活，以至于沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間來(lái)關(guān)注自己的身體，同時(shí)也不知道該如何了解自己的身體狀態(tài)，直到自己生病不能工作時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己的身體處于一個(gè)免疫力低下、精神不振的狀態(tài)。那么，如何在疾病出現(xiàn)之前就做到有效的預(yù)防呢？
    首先，了解自己身體的酸堿度，因?yàn)椋梭w的酸堿度是衡量你身體免疫力好壞的標(biāo)準(zhǔn)。然后通過(guò)飲食、生活習(xí)慣來(lái)調(diào)節(jié)酸堿平衡，讓身體達(dá)到好的狀態(tài)。人體正常的酸堿ph值是7.35—7.45，呈弱堿性。這時(shí)的你精神狀態(tài)最佳，身體細(xì)胞最活躍，抵抗力最強(qiáng)。偏酸性時(shí)，細(xì)胞新陳代謝減弱，身體抵抗力降低，易感染疾病，身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。你身體是偏堿性還是偏酸性呢？您幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法測(cè)量吧！
    自己檢測(cè)的方法有三種，唾液檢測(cè)法、尿液檢測(cè)法、自我測(cè)試法。方法很簡(jiǎn)單，需要平常使用的ph試紙，就可以進(jìn)行了。
    （如果覺(jué)得它會(huì)不精確，也可以定期到醫(yī)院做血液ph值測(cè)試）

一、唾液檢測(cè)法
第一步：飯后兩小時(shí)，用清水漱口五分鐘讓嘴里充滿(mǎn)唾液，然后全部咽下；
第二步：重復(fù)上一步驟，以保持唾液清潔；
第三步：把一片試紙放入唾液中一分鐘，取出后對(duì)比試紙上的不同色格；
由于唾液PH值與血液有所不同，試紙的顏色表示如下：
酸性為：5.5—6.0—6.5
弱酸性為：6.5—7.0—7.3
正常值：7.3—7.5
弱堿性為：7.5—8.0—8.5
堿性為： 8.5—9.0

二、尿液檢測(cè)
把一片試紙放入尿液中一分鐘，取出后對(duì)比試紙上的不同色格
PH值在7.5—8.5時(shí)，處于最健康弱堿性體質(zhì)
      7.3—7.5時(shí)，處于中性體質(zhì)
      7.3—6.5之間弱酸性，亞健康狀態(tài)
      6.5以下，處于較危險(xiǎn)的強(qiáng)酸性體質(zhì)

三、自我測(cè)試，下例小問(wèn)題中與情況相符問(wèn)題有多少？
1、皮膚沒(méi)有彈性、暗淡無(wú)光澤
2、臉上容易長(zhǎng)痘或粉刺
3、容易疲勞、瞌睡、稍微運(yùn)動(dòng)就覺(jué)得累
4、情緒不穩(wěn)定、容易發(fā)怒
5、牙齦經(jīng)常出血，外傷口愈合慢，容易淤青
6、感冒頻繁；胃腸、肝、腎功能不好
7、常出現(xiàn)便秘現(xiàn)象
8、愛(ài)吃甜食、口中常有異味
9、汗腳，四肢容易冰冷
10、夏天容易被蚊蟲(chóng)叮咬

   以上問(wèn)題，如有5種以上與自身情況相符，那就是可以判定體質(zhì)屬于酸性。
   了解自己的身體酸堿度后，通過(guò)飲食的搭配，多吃蔬菜水果，保持充足的睡眠，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓身體ph值正常。以上的方法方便大家，能定期的關(guān)注自己的身體狀態(tài)，及時(shí)的調(diào)整，達(dá)到一個(gè)預(yù)防的效果。