美麗的容顏，健康的體魄是每個(gè)人的向往，可鮮花就怕不澆水，鍛煉就怕不久長，你的“內(nèi)環(huán)境”就怕你不及時(shí)清理!在身體器官?zèng)]有以疾病方式，對自己提出抗議之前，多數(shù)人還是放任自己享受,任由“毒”在體內(nèi)累積而不自知！

    真的有那么多“毒素”嗎？　
　　祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人只要和外界接觸，例如吃入食物，就有廢物產(chǎn)生，就會(huì)有毒素，中醫(yī)稱之為“糟粕”。
　　祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)說的“毒”范圍很廣泛，廣義的“毒”包括新陳代謝產(chǎn)生的所有對人體不利的物質(zhì)，這包括脂肪、蛋白質(zhì)的代謝物以及外界經(jīng)口鼻、皮膚進(jìn)入人體內(nèi)的有害物質(zhì)?！吨嗅t(yī)診斷學(xué)》所述的“毒”一是指具有強(qiáng)烈傳染的特殊病因，即疫疬之氣，又名毒氣，如麻毒、疫毒；二是指某些有特殊毒性作用的病因，如蛇毒、食毒、蟲毒；三是指體內(nèi)代謝失調(diào)產(chǎn)生的各種有毒產(chǎn)物，以及邪盛病重之產(chǎn)物，如熱毒、火毒、濕毒、麻毒等；四是外科瘡瘍類疾病，如癰、疔等。

　　毒素從哪里來呢？
　　要排毒，首先要知道毒素是什么？它們從哪里來？回顧一下你以往的生活，原來，在不知不覺中，它們就在你的身體里扎了根呢!
　　首先，是細(xì)菌、病毒等微生物。這些微生物通過呼吸、食物、皮膚等途徑進(jìn)入體內(nèi)，直接對人體器官和免疫系統(tǒng)產(chǎn)生損害。
　　另外，環(huán)境污染可使我們體內(nèi)的重金屬超標(biāo)，同樣會(huì)影響人體臟器的健康，甚至危害神經(jīng)。鉛中毒就是現(xiàn)代城市人的常見病。其他污染問題如農(nóng)藥、化肥等。瓜果蔬菜如不洗凈，大量的殘存農(nóng)藥就會(huì)進(jìn)入體內(nèi)，對人體造成直接的傷害，危害肝、腎、心臟等器官。
　　還有飲食不當(dāng)也可產(chǎn)生毒素，飲食結(jié)構(gòu)不合理，過多地?cái)z取油炸、油膩的高脂肪食物，讓腸胃在缺乏動(dòng)力的油膩脂肪中做運(yùn)動(dòng)，效果肯定不好。這是因?yàn)槿鄙倭四c胃的動(dòng)力源——膳食纖維，腸胃運(yùn)動(dòng)緩慢，影響毒素的排出。人體體內(nèi)代謝產(chǎn)物，食物經(jīng)過消化分解后，會(huì)有尿素、肌酐等物質(zhì)產(chǎn)生，皮膚狀況的改變就與之有著直接的聯(lián)系。
　　最后生活習(xí)慣和環(huán)境對一個(gè)人的身體影響也很大，人類是生活在自然環(huán)境中，生活的不規(guī)律，使得人體的排毒機(jī)能無法按時(shí)操作，可直接導(dǎo)致人體排毒機(jī)能的下降。
　　
　　測測你“中毒”有多深？
　　人人體內(nèi)都有“毒”只是表現(xiàn)不同，程度有異。先來看看你到底“中毒”有多深？
　　當(dāng)你出現(xiàn)便秘、容易感到疲倦、挑食，不愛吃蔬菜、有口臭、失眠、面部色斑加重、免疫力下降，容易生病、生活節(jié)奏無規(guī)律、無食欲、青春痘蹦出頻率增加、記憶力下降、皮膚失去光澤而粗糙、情緒波動(dòng)大、易怒、感到工作壓力大、沒有運(yùn)動(dòng)時(shí)間這些癥狀中的4項(xiàng)以上時(shí)，你的生活很有可能已經(jīng)受到了干擾，需要立刻改變生活方式，否則會(huì)越陷越深。
　　排毒作為養(yǎng)生手法的一種，與養(yǎng)顏養(yǎng)生的關(guān)系極為親密。正因如此，各式排毒養(yǎng)顏法的追隨者不計(jì)其數(shù)。但是，選擇健康的、正確的并且適合自己的排毒方式，同時(shí)有正確的排毒心理。排毒將會(huì)成為一種聽上去很美、得到的效果也會(huì)很美的養(yǎng)生手法。

想排毒，就別偷懶
    排毒這個(gè)話題最近很火。從早些年的“林光?！?、“劉太醫(yī)”之流，到如今大大小小多如牛毛的養(yǎng)生“專家”、“學(xué)者”，仿佛談到養(yǎng)生，就會(huì)講到“排毒”。再看市場上，各種排毒產(chǎn)品、藥品、保健品也是層出不窮，廣告轟炸。然而，作為一個(gè)健康圈內(nèi)人，筆者卻敏感的發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人頌揚(yáng)的“排毒”方法常常和“食用”掛鉤。這大約是因?yàn)椤俺浴笔且环N最簡單且最享受的方式吧。其實(shí)，想“排毒”，是為了讓自己更健康，為了這個(gè)目的，我們不應(yīng)該太偷懶，除了飲食調(diào)節(jié)，還有很多方法是排毒妙招，即使花費(fèi)一些力氣，依然值得一試。

排毒應(yīng)當(dāng)全方位
    最健康、最沒有副作用的排毒方法是什么？答案當(dāng)然是——運(yùn)動(dòng)。合理的、恰到好處的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高體溫，提升心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利排汗，通過汗液的滲出來帶走身體內(nèi)的代謝廢物。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)帶來的排毒功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。有規(guī)律的、合理的有氧運(yùn)動(dòng)，對內(nèi)臟器官是一種有益的鍛煉。比如：心肺功能得到了鍛煉，通過呼吸排毒的能力就增強(qiáng)了；胃腸器官得到了鍛煉，消化系統(tǒng)的排毒能力也就相應(yīng)的提高了。這種提升，是正性的、有益無害的提升，是排毒最佳之選。然而，它也有一個(gè)最大的缺點(diǎn)，就是累！現(xiàn)在人越來越怕辛苦，把健身當(dāng)成了負(fù)擔(dān)，想要“良藥”，又怕“苦口”。那么，有不苦的嗎？當(dāng)然也有。
    中醫(yī)的一些技法，比如刮痧、拔罐、穴位按摩等，相比“運(yùn)動(dòng)”而言，不會(huì)讓人覺得很辛苦。倘若有專門的技師，或是家人愿意幫忙的話，就更可算是一種享受了。刮痧排毒一般可以選擇刮拭背部，涂上專用的刮痧油，刮至皮表現(xiàn)出紅紫色痧印即可。拔罐可選擇膀胱經(jīng)上的各個(gè)腧穴，如肺腧、脾腧、肝腧、腎腧等，以及前腹部的中脘、下腹部的關(guān)元等穴位，可以提升臟腑的功能，拔除水濕，清毒強(qiáng)身。按摩的技法很多，我覺得最簡單實(shí)用的排毒按摩法就是摩腹。以肚臍為中心，順時(shí)針打圈按摩5分鐘左右，每天堅(jiān)持，對保持腸道通暢、改善排便會(huì)有很好的助益。
    最后還是談一下飲食清腸排毒吧。其實(shí)，飲食排毒法在我看來是最不管用的一種方法。所謂飲食排毒，其原理不過是兩點(diǎn)：第一，是減少可能產(chǎn)生“內(nèi)毒”的食物（也就是我們平常說的“酸性食物”）的攝入，第二，是增加可以促進(jìn)排泄的食物的攝入，比如高纖食物、發(fā)酵食物。網(wǎng)上有一款流傳甚廣的“二日排毒餐”，很簡單，兩天都吃蒸紅薯和酸奶，再加一個(gè)蘋果，第三天就會(huì)有順暢的排便效果。它的原理就是利用高纖食物（紅薯、蘋果）和發(fā)酵食物（酸奶）來促進(jìn)排便，同時(shí)又限制了其他食物的攝入，以此來達(dá)到清腸排毒的效果。這個(gè)方法有一定的效果，長期便秘的人士可以嘗試下。但對于健康人群，還是建議偶爾為之，長期這樣吃，不利于營養(yǎng)吸收。

要排毒，更要對自己的健康負(fù)責(zé)
    我始終認(rèn)為，排毒是一種方法，而不是我們的目標(biāo)，健康才是我們的目標(biāo)。真正的健康應(yīng)該是身體和心靈的雙重健康?，F(xiàn)代人熱衷排毒，熱衷保健，更深層次的原因是我們的生活正在一步步偏離正常的健康軌道，以至于需要我們采取各種各樣的手段來扳正它。與其有了毒素再去千方百計(jì)的排毒，倒不如建立正常的有規(guī)律的健康生活，把“毒”拒之門外。只要做到每日攝取新鮮健康的食物、每餐八成飽、戒煙限酒、不熬夜、保證睡眠和休息、積極鍛煉身體、保持良好的心態(tài)和情緒，我想，無需排毒，我們也可以更健康。