有句話說(shuō)，睡眠是天然的補(bǔ)藥。良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、消化功能、呼吸功能等得到休整，使身體各組織自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵抗力。秋天是收獲的季節(jié)。不過(guò)，人們的精神不一定非常充沛且有活力。天氣涼爽了，但許多人卻犯困、精神疲乏。其實(shí)睡眠也如同陽(yáng)光、空氣和水一樣，是人體必需的“營(yíng)養(yǎng)”。為了擺脫“精神疲軟”，這個(gè)秋季，讓我們都好好“睡”一覺(jué)吧！

案例：小李是一名營(yíng)銷人員，因?yàn)楣緲I(yè)績(jī)硬指標(biāo)，他的工作壓力偏大，而小李又是一個(gè)好勝之人，積極、努力地保持著業(yè)績(jī)。不過(guò)，由于經(jīng)常陪客應(yīng)酬、伏案寫營(yíng)銷方案，小李的睡眠質(zhì)量急劇下降，兩年時(shí)間下來(lái)，業(yè)績(jī)雖然有增無(wú)減，但是失眠成了生活中困擾他的最大問(wèn)題，不僅臉色黯淡，身形消瘦，最要命的是工作效率開始下降，甚至連反應(yīng)能力都稍顯遲鈍?！霸剿恢綗┰?，越煩就越睡不著……”他陷入了失眠的惡性循環(huán)。

失眠危害大，君舒寧幫您安眠
     我們知道，睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。像小李這樣睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量不高的情況，對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能，本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。
    面對(duì)這種情況，我們除了要積極進(jìn)行自我調(diào)節(jié)外，也可借助“外力”幫助自己安眠。君舒寧膠囊的研發(fā)主要針對(duì)各種原因引起的失眠癥人群，含有天然植物提取的精華物質(zhì)、褪黑激素和多種維生素，可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢、降低心臟負(fù)擔(dān)；它能夠減輕精神壓力、提高睡眠品質(zhì)、調(diào)節(jié)生物時(shí)鐘、緩解時(shí)差效應(yīng)，達(dá)到睡眠狀態(tài)的功效，從而治療失眠?？傊?，人的一生中有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。

睡眠“八忌” 我們共同講究
     秋冬之際是補(bǔ)充睡眠的好時(shí)機(jī)，涼爽的秋季雖然有利于睡眠，但睡眠則不會(huì)因秋季的到來(lái)而無(wú)條件地來(lái)“照顧”你。要在秋季真正實(shí)現(xiàn)睡眠好，那還是很有講究的。
　　1、忌睡前進(jìn)食
　　睡前進(jìn)食，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不但會(huì)影響入睡，而且容易造成消化不良。如長(zhǎng)期睡前進(jìn)食，肯定有害身體。當(dāng)然，也不能餓著上床。睡前如感到饑餓，可適當(dāng)吃點(diǎn)溫軟的食物，且應(yīng)在食后休息一會(huì)兒再睡覺(jué)。
　　2、忌睡時(shí)掩面
　　睡時(shí)，如用毯子或被子掩住自己的臉，會(huì)影響呼吸并造成缺氧，對(duì)身體健康極為不利。
　　3、忌睡時(shí)張嘴
　　睡覺(jué)閉口有利保養(yǎng)元?dú)?。如果張開嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空氣和灰塵極易傷及咽喉、肺部，胃也會(huì)因之而著涼。因此張嘴睡覺(jué)的壞習(xí)慣一定要改。
　　4、忌睡前飲茶飲咖啡
　　茶和咖啡中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，難以入眠。加之飲用過(guò)多的茶或咖啡造成夜間尿頻，不利睡眠。
　　5、忌睡前過(guò)度娛樂(lè)
　　有人喜歡晚上娛樂(lè)，尤其是年輕人，晚上玩起來(lái)就不顧時(shí)間了。而過(guò)度的娛樂(lè)活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，顯然要影響睡眠。為此，晚上如要娛樂(lè)，不要玩得太晚。娛樂(lè)后，應(yīng)通過(guò)散步或靜坐等方式，使自己平靜下來(lái)，再上床睡覺(jué)。
　　6、忌睡時(shí)多言
　　上床后，臥躺著多說(shuō)話，也會(huì)使人興奮，不易入睡。同時(shí)，臥躺多說(shuō)，易傷肺氣。因此，上床后如同室有人，你自己首先不要多與別人交談，如別人要拉你交談，那也不要談得太久，可婉言向?qū)Ψ秸f(shuō)明躺在床上，不宜長(zhǎng)談。
　　7、忌睡前情緒激動(dòng)
　　睡前激動(dòng)、氣憤、情感起伏，會(huì)引起氣血的紊亂，不但直接導(dǎo)致失眠，而且還會(huì)傷害身體。因此，睡前一定要控制好自己的情緒，盡量保持平靜，力戒氣惱、憂愁、焦慮，特別不能大動(dòng)肝火。
　　8、忌睡時(shí)被風(fēng)吹
　　人體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力下降，易受風(fēng)邪侵襲。因此秋季睡覺(jué)時(shí)，千萬(wàn)不要睡在風(fēng)口頭，臥室的窗戶不宜開得太大，特別在風(fēng)大的時(shí)候，更要警惕。

尋找最適合你的睡姿
    1、“胎兒式”睡姿(占41%)：睡覺(jué)姿勢(shì)像胎兒，身體蜷伏，手撫著枕頭側(cè)睡。這類人表面很倔強(qiáng)，其實(shí)內(nèi)心敏感害羞。健康提示：左側(cè)臥有利于胃酸排入消化道，晚飯吃多了，最好采取左側(cè)臥姿。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。
　　2、“木頭式”睡姿(占15%)：側(cè)睡，手臂貼在身上，睡姿像木頭。這類人通常和藹可親，擅長(zhǎng)社交，但容易相信陌生人，有時(shí)會(huì)上當(dāng)受騙。健康提示：同“胎兒式”臥姿。
　　3、“渴望式”睡姿(占13%)：側(cè)臥，但手臂伸展于兩側(cè)。這類人性格開放，多疑且憤世嫉俗，做決定猶豫不決，一旦決定形成，就很難改變注意。健康提示：同“胎兒式”臥姿。
　　4、“士兵式”睡姿(占8%)：仰臥而睡，四肢伸直。這類人性格安靜，內(nèi)向保守，對(duì)自己高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求。健康提示：真正能減少皺紋的并不是什么化妝品，而是科學(xué)的“睡相”——仰臥。它能使血液循環(huán)不受任何干擾，面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)。這種睡姿不壓迫身體臟腑器官，適宜腦動(dòng)脈硬化的病人、高血壓病人。對(duì)于男性而言，最好的睡姿就是仰臥，且雙腿分開，而俯臥和側(cè)臥，對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。若男性較為肥胖、仰睡會(huì)打鼾，不妨仰臥，頭稍偏向一側(cè)。
　　5、“自由落體”睡姿(占7%)：俯臥睡姿，雙手伸到肩上。這種睡姿的人性子急，臉皮薄，在自信外表之下隱藏著緊張的個(gè)性，遇到批評(píng)，反應(yīng)激烈。健康提示：采用這種睡姿，有益于消化，適合胃腸不好的人，腰椎病患者最好也采取這種睡姿。但這種睡姿會(huì)壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此，心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。
　　6、“海星式”睡姿(占5%)：仰臥睡姿，雙手上舉過(guò)肩。這種睡姿的人樂(lè)于助人，為人謙和，不喜歡成為公眾焦點(diǎn)，通常能成為很好的朋友。健康提示：同“士兵式睡姿”。