秋冬季的不適，往往從“頭”開始。頭發(fā)頻頻脫落，頭皮變得干燥、瘙癢，頭屑揮之不去……隱藏在頭發(fā)之下的頭皮問(wèn)題，你留心過(guò)嗎？

　　健康的頭皮是這樣的
　　我們能用手觸摸到的是頭皮的皮層部分。皮的最外層有皮脂膜與正常益菌形成的天然防御系統(tǒng)，以抵抗外界異物的侵襲。健康的頭皮顏色是略呈肉粉色，皮下聚集了眾多的皮脂腺、汗腺和數(shù)以萬(wàn)計(jì)的毛囊。毛囊的數(shù)量和密度在出生時(shí)就已經(jīng)決定，而每個(gè)毛囊在人的一生中大約能長(zhǎng)出20根頭發(fā)。成年后頭皮毛囊的數(shù)目不會(huì)增加，反而會(huì)逐漸減少。正常頭皮的新陳代謝為16至25天，每天的掉發(fā)量則在40-100根。需要注意的是，頭皮厚度僅為腳底皮膚的1/50，是全身第二薄的皮膚，僅次于眼周皮膚。因此和眼周皮膚一樣，頭皮需要得到比臉部皮膚更為悉心的護(hù)理。

　　頭皮出油，和激素水平有關(guān)
　　頭皮出油的問(wèn)題，雖然只占成年人的5%，但是如果不加以重視，也會(huì)演變成禿發(fā)的狀況。如果你在撓頭時(shí)，出現(xiàn)了黃色油膩性的頭皮屑，別以為只要勤洗頭就可以解決問(wèn)題了。其實(shí)這是脂溢性皮炎的一個(gè)征兆。脂溢性皮炎是一個(gè)外部表現(xiàn)，內(nèi)在原因往往和激素水平有關(guān)。皮脂腺能產(chǎn)生多少皮脂主要由遺傳基因決定，并隨體內(nèi)雄激素水平而變化，通常會(huì)隨著年齡增大而出油減少。如果你的出油狀態(tài)特別嚴(yán)重，多是體內(nèi)雄性激素過(guò)剩，激素水平紊亂所引起。
　　對(duì)策：建議咨詢皮膚科醫(yī)生，適當(dāng)服用一些中成藥來(lái)調(diào)理激素水平。此外，多吃含維生素C、B族的食物，如新鮮蔬菜、水果、谷物雜糧等食物，對(duì)脂溢性皮炎大有益處。有人研究，缺鋅也可產(chǎn)生脂溢性皮炎，應(yīng)在膳食中補(bǔ)充含鋅高的食物，如動(dòng)物肝、瘦肉、禽類、堅(jiān)果類等，以糾正人體內(nèi)鋅含量相對(duì)不足。限制脂肪性食物和甜食對(duì)治療脂溢性皮炎也很有幫助。因此，一定要少吃肥肉、奶油蛋糕、巧克力等高熱量食物。

　　頭皮瘙癢，舒緩心情也有幫助
　　在正常洗發(fā)頻率下仍然發(fā)生頭皮瘙癢，這就是由真菌引起的刺激反應(yīng)，而非清潔不夠，應(yīng)考慮使用去屑止癢的洗發(fā)水。如果只在某個(gè)季節(jié)出現(xiàn)瘙癢，這就可能是個(gè)體易感性問(wèn)題?，F(xiàn)代都市人都面臨著巨大的壓力，心理壓力最先感知的身體部位就是頭部，最先表現(xiàn)出來(lái)的不適就是頭皮瘙癢。
　　對(duì)策：如果是真菌感染引發(fā)的頭皮問(wèn)題，需要使用對(duì)癥的洗發(fā)水。洗頭的時(shí)候切忌用指甲抓撓。抓撓只能暫時(shí)緩解頭癢，卻會(huì)引起頭皮損傷，進(jìn)而引發(fā)感染，使頭皮問(wèn)題愈演愈烈。每天輕柔地按摩頭皮，讓心情放松，也可以緩解頭癢。

　　頭屑過(guò)多，別忽略外部傷害
　　皮膚專家堅(jiān)信約有一半以上的成年人受到過(guò)頭皮屑的困擾。當(dāng)頭皮很健康時(shí)，脫落的細(xì)胞是我們不易察覺的粉末，也就看不到頭皮屑。但當(dāng)頭皮出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，表皮層就不能很好地成熟，于是大片大片地剝落，這就是頭皮屑。頭皮屑是一種頭皮的良性鱗屑性疾病，和情緒、飲食、內(nèi)分泌都有關(guān)系。近年來(lái)，有研究發(fā)現(xiàn)，頭屑的產(chǎn)生還和外界污染密切相關(guān)。外部污染主要分為四類：來(lái)源于頭皮的角質(zhì)碎屑及汗液中的成分；細(xì)菌等微生物將皮脂分解代謝后的產(chǎn)物；沉積于頭發(fā)上的各種微?；蛭廴疚?如灰塵、懸浮顆粒、雨水中的化合物)；美發(fā)產(chǎn)品的殘留。因此，頭皮的護(hù)理有的時(shí)候也要適當(dāng)做減法。
　　對(duì)策：適當(dāng)增加洗頭次數(shù)，并仔細(xì)按摩頭皮，完全徹底洗去污垢，過(guò)洗一定要干凈，不能有香波殘留在頭發(fā)上，最好選用溫和的去屑香波，切忌使用堿性太強(qiáng)或潔凈力大的香波。需要注意的是，無(wú)去屑功能的護(hù)發(fā)素，對(duì)于頭皮沒(méi)有任何作用，所以不必刻意涂在頭皮上。但有去屑功能的護(hù)發(fā)素，必須接觸到頭皮才能發(fā)揮去屑功效。在飲食調(diào)理上應(yīng)注意不要偏食，保證充足睡眠，這些對(duì)減少頭屑都有益處。

健康貼士：擺脫頭屑，從8個(gè)生活壞習(xí)慣入手
    一、用去屑產(chǎn)品，小心越去越多
    一般來(lái)說(shuō)，頭皮屑大體分為2種，如果是細(xì)菌性的，只能去求醫(yī)了。還有一種是因?yàn)橥饨缫蛩氐拇碳にa(chǎn)生的頭皮敏感性頭皮屑。就像一到冬天就感覺頭皮屑特別多。這樣的情況切記千萬(wàn)別盲目使用去屑產(chǎn)品，因?yàn)橐话闶忻嫔系娜バ籍a(chǎn)品都有很強(qiáng)的堿性，如果你一個(gè)勁兒地使用這類型的產(chǎn)品只會(huì)刺激頭皮產(chǎn)生更多的頭皮屑。所以，要找對(duì)適合你的去屑產(chǎn)品，還要適當(dāng)使用切忌操之過(guò)急。

    二、護(hù)發(fā)素使用不當(dāng)
    對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，日常洗頭護(hù)發(fā)習(xí)慣使用護(hù)發(fā)素。不過(guò)要注意的是，使用護(hù)發(fā)素時(shí)，一定要涂抹于發(fā)梢上，切忌過(guò)多接觸頭皮，因?yàn)樽o(hù)發(fā)素就是修復(fù)、閉合毛鱗片的，對(duì)頭皮沒(méi)有任何的作用，反而會(huì)加重頭皮的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生頭皮屑。

    三、冬天要吹干頭發(fā)
    冬天也要吹干頭發(fā)，但是對(duì)于男人，不必要過(guò)于繁瑣的步驟，對(duì)于要吹多干，其實(shí)就算是全干對(duì)于短發(fā)也并無(wú)大礙。但是洗頭時(shí)毛鱗片會(huì)打開，如果等自然干的話，頭發(fā)會(huì)比較塌，不易于做造型。所以，如果不想你的頭發(fā)軟綿綿的話還是要吹干的，但是建議還是不要太干，太干會(huì)誘發(fā)頭皮。

    四、洗護(hù)合一并不多效
    自打市面上推出了多效合一的洗發(fā)水，你以為是好事，其實(shí)不然，洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素還是分開兩瓶為宜!因?yàn)橄窗l(fā)水的清潔作用與護(hù)發(fā)素的滋養(yǎng)作用，其實(shí)是有抵觸的。用一個(gè)簡(jiǎn)單例子來(lái)說(shuō)明，乳液以及洗面奶混一起用，其實(shí)本身就是一個(gè)矛盾體，所以市面上這樣的產(chǎn)品也漸漸淡出人們的視線了。因此，購(gòu)買時(shí)需看清楚了。

    五、正確洗發(fā)方法
    將洗發(fā)水倒在手中，略微加點(diǎn)水將其進(jìn)行揉搓至泡沫豐富在抹到頭發(fā)上。盡量不要直接將洗發(fā)水倒在頭發(fā)上，這樣清潔的效果遠(yuǎn)不如前面的操作方法有效，想要更有效的擺脫頭皮屑，必須先從洗發(fā)開始抓起。

    六、用溫水洗頭
    涼水洗頭首先很難達(dá)到清潔的目的，其次會(huì)引起頭痛頭暈的現(xiàn)象。而過(guò)熱的水更容易刺激頭皮，致使頭皮分泌過(guò)分的油脂。皮脂過(guò)多會(huì)是脫落得細(xì)胞一起附在頭皮上，干燥后變成細(xì)碎的頭皮屑。所以建議用溫水洗頭，20度左右最佳。

    七、按摩頭皮去屑法：
    每晚臨睡前，用梳子輕輕梳理頭發(fā)，從前額往后梳，一直梳到頭皮覺得微微發(fā)熱為止。這樣可以促進(jìn)皮處的血液循環(huán)，使頭發(fā)得到更多的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也可將頭皮屑梳掉。

    八、生活飲食有規(guī)律
    生活應(yīng)該有規(guī)律，心情舒暢，飲食上注意多吃堿性食物，如海帶、紫菜。還有多吃一些富含維生素b2的食物，如：動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類。常食鮮奶、水果、綠葉蔬菜等也能起到護(hù)發(fā)、美發(fā)、減少頭皮屑作用。